{آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق می شود} وهم اکنون می دانیم که ارژنین

ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.

ارژنین جزء ان دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن ان به صورت طبیعی نیست

و باید مقدار مورد نیازش رااز خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم استکه دقت کنیم تا وعده های

غذایی غنی از ارژنین باشند.

آرژنین در چه غذاهایی یافت میشود

ارژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت

می شود.همچنین می توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.آرژنین چه وظیفه ای

در بدن به عهده می گیرد وتحقیقات دانشمندان چه مدارکی را در حمایت از این آ مینو اسید ارائه

می دهد؟آرژنین برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیز یو لوژی عضلات

ضروری است.این پروسه ها شامل ترشح هورمون ها افزایش تولید هورمون رشد پاکسازی و

دفع سموم تولید شده در بدن و سیستم دفاعی بدن در مقابل امراض.به دلیل این که آ رژنین ماده

اولیه و تشکیل دهنده نیتریک اکسید است:اغلب به منظور تقویت قوای جنسی نیز استفاده می شود.

مکمل های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج

یافته اند و همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون،بهبود عملکرد

سیگنال های سلول های عضلانی،رها سازی هورمون رشد،حمایت از کلسترول خوب و تنظیم

متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.بدنسازان باید به دلیل خاصیت تعدیل نمک نیز به آرژنین

علاقمند باشند زیرا از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن اتفاف می افتد

باعث میشود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد و عضلات صاف و فاقد بر آمدگی به نظر برسند.

حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین بدنسازان و دانشمندان مورد توافق

است.همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در

اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.

هر کسی .افرادی که بیشترین میزان نیاز را به آرژنین دارند؛نوجوانان ، بچه های کمتر از هفت سال

،قهرمانان ،اشخاصی که سعی دارند وزن خود را کاهش دهند و افراد مسن.

در افراد بزرگسال ،آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری محسوب میشود.برای کودکان در مقایسه با

بزرگسالان یک آمینو اسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب

میشود.افرادی که دچار آسیبدیدگی هستند نیز میتوانند از فواید مکملهی حاوی آرژنین بهره مند گردند

زیرا کمبود آرژنین در بدن زمانی که برای ترمیم جراحت نیاز است را افزایش میدهد.

کسانی که نظر به فوائد جنسی آرژنین دارند نیز میتوانند از خاصیت اتساع عروق آن بهره مند

گردند.آرژنین باعث افزایش قطر و ضخامت عروق خونی میشود که دبه موجب آن در هنگام کشش

و انقیاض خون بیشتری وارد عضلات میشود.

وجود آرژنین باعث افزایش بازده تمرینات سخت بدنسازان میشود.مکمل های حاوی آرژنین میتوانند

سطح سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهند،در نتیجه بدنسازان میتوانند سخت تر تمرین کنند و نگران تاثیرات

محدود کننده ء این نوع تمرین و تمرین زدگی که پیامد احتمالی آن است بر سیستم ایمنی بدنشان نباشند.

بدنسازانی که دوره های مصرف دارو های آندروژنی و استروئید های آنابولیک را قطع میکنندنیز

میتوانند از مصرف آرژنین سود ببرند.

آرژنین قادر است تا سطح هورمون رشد را در بدن افزایش دهد و اینکار را از طریق تقویت اکسیژن

مایعو پشتیبانی از فشار خون سالم انجام میدهد.به همین دلیل مکمل آرژنین میتواند برای اشخاصی

که قصد کاهش وزن دارند نیز مفید واقع شود.

چه میزان از این مکل باید مصرف شود و آیا اثر جانبی نیز در پی دارد؟

افرادی که ناراحتی قلبی و یا سبقه مشکلات روحی وروانی دارندباید با پزشک معالجشان برای

مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.

با هیچ نوع آمینو اسیدی امکان "اور دز"(مصرف بیش از اندازه) وجود ندارد .مصرف خیلی زیاد

آرژنین میتواند منجر به اسهال ،ضعف و سستی و حالت تهوع شود.

هنوز دز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده

است بنابراین باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای خود بدست آورید.

یک دز خفیف برای مدت یک هفته در نظر بگیرید ،اگر موثر نبود و اثر جانبی نیز در پی نداشت مقدار

مصرف را تا جایی افزایش دهید که سود آن به حد اکثر و ا ثرات جانبی آن به حد اقل باشد.با دوبار

افزایش میزان مصرف میتوانید بهترین دز را برای خودتان پیدا کنید(3-9 گرم)این روش شبیه

شیوه ای است که برخی از بدنسازان که مبادرت به مصرف انسولین و داروهای استروئیدی میکنند

مورد استفاده قرار میدهند.

اغلب پودر های پروتئینی موجود در فروشگاه ها با آمینو اسیدهایی نظیر آرژنین تقویت میشوند.

با داشتن این پیش زمینه باید توجه ویژه ای به میزان آرژنینی که از منابع مختلف وارد بدن میکنید

نشان دهید.

اگر احساس میکنید قادر به استفاده از روش فوق الذکر برا یافتن میزان دز مناسب خودتان نیستید

و این روش برایتان مشکل ساز است میتوانید از دستور العمل مندرج بر روی بسته بندی مکمل ها

که از سوی شرکت های تولید کننده توصیه میشوند استفاده کنید.

اول از همه چیز یادمان باشد همه ما با یک قانون زندگی میکنیم (قانون جاذبه).

قانون جاذبه میگوید هر چیزی را که به آن فکر می کنید به شما میدهم

لازم به ذکر است که کائنات برپایه قانون جاذبه ساخته شده است ،

ما میتوانیم آن چیزی را که میخواهیم از کاتالوگ کائنات انتخاب و اعلام کنیم.

لحظه ای به زندگی خود بنگرید، آنچه را که دارید برای مثال اتومبیل، خانه

وسایلتان همسرتان، بدهکاریهایتان ثروتتان مشکلات و موفقیتهایتان همه

چیزهایی را که دارید روزی فکرش را در سرتان نمی پروراندید؟ بله درست است

هر آنچه را که انسان فکرش را میکند روزی به آن میرسد طوری که حتی خودش

هم نمیفهمد چیزی را که هم اکنون دارد روزی آرزویش را در سر می پرورانید.

انسان در باقیمانده افکار خویش زندگی میکند.

وقتی ما به چیزی فکر میکنیم در واقع آن چیز را جذب میکنیم وقتی به کوهی

از مشکلات فکر میکنیم در واقع همه آن مشکلات را به طرف خود جذب میکنیم

وقتی به درآمد چند میلیونی فکر می کنیم در واقع آن را جذب میکنیم افکار در

ذهن ما وجود دارد فقط باید آنها را به کار بست.

در خلاصه انسان چیزی میشود که در تفکرش هست و چیزی میشود که

در تصورش هست.

پدرش در جواب گفت: ای پسرم من هم پدرم را زیر کنار همین سنگ رها کردم...

نتیجه: هر نه توکسون آشوآ او گلر قاشقوآ

          هرچی که تو آشت بریزی تو قاشق خودت در میاد

به نام او که زیباست و زیبایی را دوست دارد

خوردم، افسوس از آن همه اعتمادی که به تو

بسم ربک المهدی

آهنگری ویرانگرم بر هر دری سنگ می زنم

که شکسته را شکستن ز خداوند روا نیست.

پشت هر خنده ی من هزاران گریه پنهان گشته است.

برو ای دوست که تو هم سازی دگر خواهی زد.

می نویسم تا کم شود زغم و غصه دلم

می نویسم تا بگذرد این روزهای پر مشکلم

باز هم زغمنامه دل صفحه ای دیگر وا شده

باز هم ز ایام فراغ صبحی دگر هم نو شده

در خلوتم می نگرم که ای خدایا کیستم؟

لایق عشقش هستم یا ای خدایا پستم؟

باز هم که این ابلیس بد وارد جلدم گشته است

در دادگاه بی محکمه بازپرس الله گشته است

ما نیز انسانیم و هیچ حکمی نداریم

در گمار زندگی یک آس دل هم نداریم

خدایا تویی بور می زنی ما هم که هستیم

تو هرچه می دهی ما قانع هستیم

تو گشتی ساقی و مترب میخانه ات ابلیس

مست گشتیم زجامت رقصیدیم به ساز متربت ابلیس

خدایا دگر امری نداریم در قبالت

که تو خدایی و ما بندگانت

با زبان بریده اش فریاد میزد         خدایا رسم عشق ما چنین نیست

تنهایی و غربت سزای ما نیست   یار بی مهر و محبت سهم ما نیست

مگر گناه من چیست                  غم در دل من کم نیست

خدایا آخرش چیست                 مرگ هم دوای من نیست

یارب بی شرم و حیایم چه کنم          گنهکار و رو سیاه دست به دعایم چه کنم

پشت درهای بسته ات سگ نگهبان منم         بی آبرو و رو سیاه عاشق تنها منم

یا رب تو مرا یار ندادی             زهری در جام شرابم تو نهادی

 تو کور کند دو دیده من                    هیچ رحمی نکند به قلب ساده من

ما همان ساده دلانیم      که به دل چیزی نداریم

۱. منابع غذایی حاوی تریپتوفان: همه از خاصیت جادویی شیر گرم برای رفتن به خواب رویایی آگاهیم بد نیست بدانید که مواد لبنی مقدار درخور توجهی تریپتوفان دارد. تریپتوفان اسید آمینه های ضروری است که در تولید ماده سروتونین اثر می گذارد و سروتونین در افزایش کیفیت خواب تآثیر به سزایی دارد.           سایر منابع حاوی تریپتوفان عبارت است از: عسل،موز،ماکیان و جو.

۲.غذاهای غنی از کربوهیدرات ها:این غذاها به عنوان مکمل غذاهای لبنی باعث افزایش تریپتوفان در خون میشود. بنابراین خوردن مقدار کمی از این غذاها ( نان و پنیر،ماست و نان خشک،شیر،سیب زمینی،برنج، ماکارونی، نان) کمی قبل از خواب باعث خوابی راحت تر می شود. با این همه توصیه می کنیم که از خوردن غذاهای بسیار شیرین قبل از خواب اجتناب کنید چون هم خوابتان را به هم میزند و هم باعث تخریب دندانهایتان میشود.

۳.قبل از خواب غذاهای سبک نوش جان کنید: اگر دچار بی خوابی شده اید، خوردن مقدار کمی غذا برایتان مفید است؛ اما توجه کنید که این غذاهای سبک به وعده هایی سنگین غدا ، آن هم ر آخر شب منجر نشود، پرخوری و خوردن غذاهای سنگین باعث ایجاد فشار بر دستگاه گوارش می شود و خواب و آرامش فرد را به هم میزند.

نقش کربو هیدرات ها در خواب:مصرف این مواد بدن شما را آرام می کند و موجب داشتن خواب خوب و راحت می شود، به همین علت شما مجازید قبل خواب از کربوهیدرات های پیچیده مثل نان و ماست و پنیر که حاوی کازئین نیز هست (کازئین:ماده ای است که دیر حدود ۷ تا ۸ میکشد تا هضم شود و برای ورزشکاران پرورش اندام بسیار مفید است) نوش جان کنید.

منبع:کتاب نقش تغذیه در خواب

تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران این رشته است که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود.


تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. ضمن آنکه به صراحت باید بیان کنیم که انجام فعالیت های ورزشی برای پرورش اندام نیاز به مشورت با متخصصین این امر را دارد، برای آشنایی بیشتر شما با رژیم غذایی به هنگام ورزش نگاهی به نمونه ای از این رژیم ها می اندازیم. بدیهی است که مربیان پرورش اندام مختلف با داشتن نگاه های متفاوت ممکن است رژیم های غذایی گوناگونی را پیشنهاد کنند.

نظم و دیسیپلین
اولین نکته ای که باید بخاطر سپرد آن است که باید نظم را وارد زندگی و برنامه غذایی خود بکنید، که این خود از مشکل ترین قسمتهای کار است. شما باید همواره هنگامی که تمایل به خوردن دارید نگاهی گذرا به آنچه خورده اید و یا می خواهید در آینده بخورید داشته باشید، باید بدانید که غذایی را که تمایل به خوردن آن دارید به چه روشی می خواهید بسوزانید. البته در این مقاله قصد نداریم راجع به سوزاندن چربی و روشهای بزرگ کردن ماهیچه صحبت کنیم، اما باید بدانید که غذایی را که میخورید با چه برنامه ای قصد استفاده کردن از آنرا دارید.

پیروی از یک رژیم غذایی
نکته مهم بعدی آن است که متخصصان و مربیان مختلف این ورزش، رژیم های غذایی متفاوتی را برای کار ارائه می کنند، هرگز فکر نکنید که با یک رژیم غذایی در مدت کوتاه می توانید نتیجه بگیرید، اگر به مربی خود اعتقاد دارید رژیم او را دنبال کنید. بزرگترین اشتباه آن است که در مقاطع زمانی کوتاه رژیم غذایی را تغییر دهید.

رژیم غذایی باید قابل دسترسی باشد
شما باید بتوانید در هر جا و مکانی که هستید به مواد غذایی مورد نظر خود دسترسی داشته باشید. لذا آوردن موادی که در مکانهای خاصی یافت می شود در فهرست غذایی از اشتباهات بزرگ برخی رژیم های غذایی است. هرگز فراموش نکنید بهترین رژیم غذایی، استفاده از مواد طبیعی است که شما می توانید از هر مغازه میوه فروشی، بقالی، خواربار فروشی و ... آنها را تهیه نمایید.


رژیم غذایی برای یک هفته
در اینجا به یک نمونه از رژیم غذایی که باید طی یک هفته مصرف شود صرفا" برای آگاهی شما اشاره می کنیم. دقت کنید که این رژیم برای نمونه متعادلی از تمرینهای ورزشی پرورش اندام در نظر گرفته شده است و بدیهی است با رعایت این رژیم و انجام تمرینات کمتر یا بیشتر به نتیجه مورد نظر نخواهید رسید.

- کربوهیدرات
ده عدد سیب زمینی با حجم متوسط
حدود نیم کیلو برنج
حدود یک و نیم کیلو ماکارونی
یک قطعه کامل نان سفید
یک قطعه کامل نان سیاه
ماست به اندازه نیاز

- فیبر و سبزیجات
حدود نیم کیلو نخود فرنگی
حدود نیم کیلو هویج
حدود یک چهارم کیلو لوبیا
یک عدد خیار
یک عدد کلم بروکلی

- آب میوه
انواع آب میوه سیب یا پرتقال به حد معقول - میوه
هفت عدد گریپ فرویت
هفت عدد موز
یک ظرف توت فرنگی
یک ظرف زرد آلو
یک مشت کشمش

- پروتئین
ده عدد سینه مرغ
حدود 24 عدد تخم مرغ
یک وعده گوشت بوقلمون
حدود یک کیلو گوشت قرمز
یک ورق به اندازه کف دست پنیر

- چربی
برای پخت غذاها می توان از روغن نارگیل، زیتون و یا کره استفاده کرد.


دقت کنید که شما تقریبا" آزاد هستنید که هر نوع غذایی را با این مواد برای یک هفته خود درست کنید. بعنوان مثال شما می توانید برای صبحانه سه عدد تخم مرغ را با قدری نمک در روغن نارگیل سرخ کنید و بصورت املت میل کنید و یا قطعاتی از عنبه را ورق ورق کرده با آب لیمو مخلوط کنید بعنوان دسر صبحانه میل کنید. بعنوان مثال دیگر برای نهار یا شام می توانید دو سینه مرغ را با کمی ادویه و رب گوجه در روغن نارگیل بپزید و میل کنید.

در نهایت نکته مهم آن است که میزان مواد مصرفی در حدی باشد که برای یک هفته شما درنظر گرفته شده است. این روش محدودیت های رژیم غذایی روزانه را ندارد و شما به راحتی در خوردن غذاهای روزانه خود قدرت انتخاب دارید.

در انتها بازهم تذکر می دهیم که اجرای چنین رژیم غذایی باید زیر نظر متخصص و مربی کارآزموده پرورش اندام صورت گیرد.
منبع خبر:مجله الکترونیکی فریا

با ورزش کردن و انجام تمریناتی که مربی به او می گوید به اهداف خود برسد.

او باید در مجموعه رفتار خود تغییراتی را بوجود آورد که در نهایت در کنار انجام تمرینات ورزشی باعث رسیدن او به آرمان هایش خواهد شد، به این موارد دقت کنید. پایداری و ثبات شما هرگز نمی توانید به اندازه های مورد نظر خود برسید مگر اینکه در اجرای برنامه ریزی خود استحکام و پایداری لازم را داشته باشید. به غیر از روزهایی که بطور جدی بیمار هستید نباید برنامه خود را کنار بگذارید. بنابراین همانند یک ساعت همیشه در حال اجرای برنامه خود باشید.

 

انجام تمرینات با دقت
شعار بسیاری از شرکت ها این است که "کار را با دقت و هوش انجام بدهید، نه به سختی و زور". اگر آنرا برای پرورش اندام ترجمه کنیم خواهیم داشت "تمرینات خود را سخت تر و با دقت و هوش بیشتری انجام دهید".
در تمامی تمریناتی که انجام می دهید باید با دقت و فکر، خود را از حالت راحتی بیرون بیاورید و سعی کنید که به عضلات خود فشار بیشتری وارد کنید. از وارد کردن ضربه به عضلات پرهیز کنید و همواره مراقب باشید که بیش از حد تمرین نکنید.

تنظیم زمانهای غذا خوردن
یک ورزشکار پرورش اندام برای بهره بردن هرچه بیشتر از غذا، باید بیش از سه وعده غذا در روز مصرف کند. بنابراین سعی کنید هر سه ساعت یک بار مواد مغذی مصرف کنید.

پروتئین کافی مصرف کنید
پروتئین از مهمترین عواملی است که ماهیچه و عضلات را ساخته، آنها را برای بدن شما پرورش می دهد. پیشنهاد می شود در هر وعده غذای کوچک (سه ساعت یکبار) حدود 30 -40 گرم پروتئین مصرف کنید. اگر این امکان وجود ندارد باید حداقل به ازای هر کیلو از وزن خود یک گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یعنی اگر 75 کیلوگرم وزن دارید حداقل در روز 75 گرم پروتئین مصرف کنید.

 

خواب مناسب
هنگام خواب هورمونهایی در بدن تولید می شود که به رشد عضلات کمک می کنند. بنابراین اگر از خواب خود به هر دلیل بدزدید عملآ امکان پرورش عضلات خود را کم خواهید کرد. برای پرهیز از این موضوع حد اقل 8 تا 9 ساعت استراحت کنید و بخوابید.

نوشیدن آب
وجود آب کافی در بدن هم برای هضم غذا مفید است و هم برای ایجاد توانایی در انجام کارها و ورزشها. اگر به هر دلیل از خوردن آب صرف نظر می کنید بدانید که ناخواسته خود را ضعیفتر می کنید، پس اگر تشنه هستید آب بنوشید.

حرکات کششی
عضلات مختلف بدن توانایی ، حجم و قدرت متفاوتی دارند، شما باید بتوانید انعطاف همه آنها را بالا ببرید و اینکار با استفاده از حرکات کششی میسر است. هرگز فقط به حرکات وزنه ای قناعت نکنید.

مکمل های غذایی
هرگز فقط به مکمل های غذایی در برنامه خود اکتفا نکنید. این عقیده که مصرف آنها می تواند شما را از خورد و خوراک عادی بی نیاز کند کاملآ اشتباه است. میوه، سبزیجات، غذاهای معمولی خانگی را هرگز فراموش نکنید.

مراقب قلب و ریه خود باشید
چه در هنگام ورزش و چه غیر از آن به قلب خود توجه کافی داشته باشید و یکبار در ماه آنرا کنترل پزشکی کنید. اگر ریه های شما توانایی لازم برای رساندن هوا و اکسیژن به قسمتهای مختلف بدن را نداشته باشند در نهایت عضلات شما امکان فعالیت و رشد مناسب را نخواهند یافت. همواره دقت کنید که خوب، مناسب و عمیق نفس بکشید تا به نتایج دلخواه برسید. فراموش نکنید که شما تا ابد جوان نخواهید ماند پس باید از قلب و سایر قسمت های بدن خود به خوبی مراقبت کنید.

مغز و روح خود را باز و آزاد نگاه دارید
مثبت فکر کنید، خوشحال و سر زنده باشید و همواره سعی کنید از تجربیات جدید زندگی بیشترین بهره را ببرید. خود را از انجام ورزشهای گروهی بی بهره نکنید.

سلام خیلی دوست دارن با داریوش آشنا بشن توی این پست چند تا عکس و ترانه و زندگینامه داریوش رو براتون گذاشتم امیدوارم که به دردتون بخوره 

عكس داريوش

زندگینامه داریوش

دانلود ترانه های داریوش

آذر آبادگان

خیلی از افرادی که به تازگی رو به بدنسازی می آورندو وارد باشگاه ها می شوند می بینند که خیلی از هم باشگاهیهای آنها خرج های کلان می کنند و نتیجه مثبت می گیرند اما باید بدانید که خیلی از ورزشکاراناین رشته خرج های بالایی هم می کنند اما نتیجه نمیگرندبه نظر شما علت چیست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟باید بدانید که پول جای وزنه را نمی گیرد پول بجای شما رژیم نمی گیرد پول بجای شما زور نمی زند پول بجای شما فیگور نمی گیرد پول بجای شما ریاضت نمی کشد پول بجای شما عوارض جانبی نمی بیند و در آخر پول بجای شما وقت صرف نمی کند.تا زمانی که شما عزمتان را جزم نکنید و ریز ریز نکات مهم در بدنسازی توجه نکنید و با علم و درایت یک مربی خوب به جلوپیش نروید و برای وقتتان وپولتان و مهمتر از همه سلامتی و عمرتان ارزش قایل نشوید هیچ نتیجه ای بدست نخواهید آوردپس اگر فکر می کنید که با خوردن دارو و مکمل و خوابیدن در خانه و بلند پروازی می توانید در این رشته موفق بشوید باید بگویم این یک تصور کاملا غلط است.

تستسترون (هورمون مردانه): مهمترين هورمون هاي بيضه ها همان تستسترون است که توليد آن از هفتمين هفته بعد از شکل گيري جنين در رحم مادر شروع مي شود. يعني وقتي جنس کودک (دختر يا پسر بودن) مشخص شد. اگر جنين پسر باشد، توليد تستسترون شروع شده و عمل شکل گيري آلت تناسلي مردانه را هدايت ميکند و بعدها باعث انزال دو بيضه به کيسه بيضه ها مي شود. چند هفته بعد از تولد نوزاد، توليد هورمون تستسترون نزديک به صفر مي رسد. ولي در دور? بلوغ دوباره توليد خود را از سر مي گيرد. همين هورمون تستسترون است که باعث تغييرات فيزيکي در سنين بلوغ مي شود. مانند رشد آلت تناسلي، کلفت شدن استخوانها و پوست بدن، کلفت شدن صدا، و رويش مو در صورت و در قسمتهاي ديگر بدن و ...

خطر افزایش تستسرون برای بدن /

متاسفانه در بسیاری از خبرهای ورزشی می خوانیم که ورزشکاران حرفه ای بر اثر استفاده از ماده انرژی زای استروئید که در بدن تبدیل به هورمون تسنسترون می شود از شرکت در مسابقات جهانی محروم شده و یا مجبور به پس دادن مدال های خود می شوند.

تحقیقات انجام شده نشان می دهند که مصرف مقدار زیاد این هورمون در بدن سبب مرگ سلولهای مغز میشود. این یافته ها به شناخت تاثیرات جانبی استفاده بیش از حد این هورمون که منجر به اختلالات رفتاری مانند پرخاشگری و تمایل به خودکشی می شود نیز کمک می کند.

آزمایشات انجام شده در آزمایشگاهها نشان میدهند این هورمون یک هورمون مردانه است که مقدار متعادل آن برای بدن مفید و مقدار زیاد آن زیان آور می باشد و موجب تخریب سلولهای مغز شده و در نتیجه بروز بیماری هایی نظیر آلزایمر در سنین بالاتر می شود.

طبق گفته باربارا ارلیچ (Barbara Ehrlich) که سرپرستی این تحقیقات را عهده دار بوده است کمبود و همچنین زیادی هورمون تستسترون بسیار مضر اما اندازه مناسب آن برای بدن حیاتی است.

تستسترون هورمون رشد است که توسط بدن مردان و زنان تولید میشود اما مقدار آن در مردان 20 برابر زنان است.

اما استفاده از این هورمون و یا استفاده از ماده استروئید که در بدن تبدیل به تستسترون میشود اخیراً توسط ورزشکاران مورد سوء استفاده قرار گرفته و نتایج ناخوشایندی هم در بر داشته است.

به نظر ارلیچ علاوه بر ورزشکاران، ناهنجاریهای رفتاری در افراد دیگری نیز که از استروئید به مقدار زیاد استفاده می کنند دیده شده است. وی اضافه میکند زمانی که افراد مقدار زیاد استروئید مصرف میکنند سطح تستسترون در بدن آنها بالا رفته و موجب از بین رفتن سلولهای عصبی آنها میشود و همانطور که می دانیم از بین رفتن سلولهای عصبی موجب اختلالات رفتاری می گردد.

گروه تحقیقاتی همین آزمایشات را درباره هورمون زنانه یعنی استروژن انجام دادند و با کمال تعجب متوجه شدند که این هورمون محافظ سلولهای عصبی است و با افزایش این هورمون در سلولهای عصبی مرگ سلولها هم به مقدار زیادی کاهش مییابد.

به گفته این دانشمند نتایج تحقیقات بیان میکند که مردم باید متوجه استفاده از مکمل های حاوی تستسترون باشند حتی اگر سبب ماهیچه سازی شده و انرژی زا نیز باشند زیرا استفاده از این هورمون در دراز مدت سبب تخریب سلولهای مغز به طور جدی و گسترده میگردد.
سلولهای مغز در پروسه ای که به خودکشی سلولها معروف است خود را از بین برده و به تدریج می میرند.جریان مرگ سلولهای مغزی به صورت عادی در مغز اتفاق می افتد اما اگر مرگ سلولها مرتبا و بی قاعده باشد مشکل ساز میشود و به مرگ سلولهای مغزی در بیماری آلزایمر شباهت دارد که به تنهائی گریبانگیر حدود چهار و نیم میلیون نفر در کشور آمریکاست.

پروتئين وي whey

نقش مكمل ها در پرورش اندام

كاربرد كراتين در ورزش بخصوص پرورش اندام

هورمون رشد چیست؟